Health
Mata Lelah Akibat Gawai: Cara Mengatasinya
Di era digital, penggunaan gawai seperti ponsel, laptop, dan komputer telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah.
Menurut Dr. Feti Karfiati Memed, Spesialis Mata, kondisi mata lelah ini memang tidak serius, tetapi dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, berhentilah sejenak dan alihkan pandangan ke objek yang jauh selama 20 detik. Hal ini membantu mengistirahatkan mata dan mencegah ketegangan.
2. Jangan Lupa Berkedip
Saat berkonsentrasi, kita cenderung lupa berkedip. Padahal, berkedip penting untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.
3. Gunakan Tetes Mata
Jika mata terasa kering dan tidak nyaman, gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan untuk melembapkannya.
4. Atur Pencahayaan
Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup dapat memperburuk mata lelah. Sesuaikan pencahayaan agar nyaman untuk mata.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengurangi risiko mata lelah akibat penggunaan gawai dan menjaga kesehatan mata Anda.