Makanan Terlarang: Musuh Bebuyutan Asam Urat

Web.id Selamat beraktivitas semoga hasilnya memuaskan. Detik Ini mari kita telaah berbagai sudut pandang tentang Health. Analisis Artikel Tentang Health Makanan Terlarang Musuh Bebuyutan Asam Urat Dapatkan wawasan full dengan membaca hingga akhir.

Asam Urat: Makanan yang Harus Dihindari dan Dikonsumsi

Asam urat adalah zat sisa yang dihasilkan tubuh saat mencerna purin. Kadar asam urat yang tinggi dapat menumpuk dan mengkristal di persendian, menyebabkan nyeri dan peradangan yang dikenal sebagai gout.

Makanan yang Harus Dihindari

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat, termasuk:

Daging merah
Jeroan
Makanan laut tertentu (misalnya, kerang, sarden)
Minuman beralkohol

Makanan yang Harus Dikonsumsi

Makanan tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat, antara lain:

Sayuran hijau: Kaya akan vitamin C, yang dapat menurunkan kadar asam urat.
Protein non-daging: Seperti kacang-kacangan, lentil, dan tahu, tidak meningkatkan kadar asam urat.
Buah rendah fruktosa dan kaya vitamin C: Seperti jeruk bali, jeruk, nanas, dan stroberi.
Ceri asam: Mengandung antosianin, antioksidan yang dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
Air: Minum banyak air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Produk susu rendah lemak: Dihubungkan dengan kadar asam urat yang lebih rendah.
Kopi: Minum kopi secara teratur dapat menurunkan risiko asam urat.