Health
Cara Menghilangkan Lemak Visceral untuk Perut Ramping
Lemak visceral, yang menumpuk di sekitar organ perut, tidak hanya merusak penampilan tetapi juga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes. Untuk mencegah perut buncit dan menjaga kesehatan, penting untuk mengetahui cara menghilangkan lemak visceral.
Olahraga dan DietOlahraga ketahanan, seperti angkat beban, dapat mengurangi lemak visceral sekaligus mempertahankan massa otot. Menggabungkannya dengan diet seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak dapat memberikan hasil yang efektif. Hindari makanan olahan dan minuman manis yang dapat memperburuk penumpukan lemak visceral.
Gaya Hidup SehatSelain olahraga dan diet, gaya hidup sehat juga berperan penting. Menjaga defisit kalori, tidur yang cukup (7 jam per malam), dan mengelola stres dapat membantu mengurangi lemak visceral. Tidur yang cukup sangat penting karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan lemak visceral. Demikian pula, stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.