Kesehatan
Rahasia Diet Sehat dan Murah ala Adrian Maulana
Artis Adrian Maulana dikenal dengan gaya hidup sehatnya. Ia mengungkapkan bahwa menu diet tidak harus mahal. Kuncinya adalah mengurangi karbohidrat dan meningkatkan asupan protein. Adrian telah menjalani metode diet intermittent fasting (IF) selama lima tahun terakhir, yang membantunya terhindar dari risiko kegemukan.
Menu Diet Murah dan Kaya Nutrisi
Meski murah, makanan yang dikonsumsi Adrian kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ia menghindari sarapan dengan menu umum dan memilih makan terakhir pada pukul 20.00. Puasa hingga pukul 12.30 setelah sholat dzuhur menjadi rutinitasnya. Menu makan siangnya biasanya terdiri dari banyak sayuran.
Manfaat Intermittent Fasting
Menurut Adrian, puasa intermiten membuat organ tubuh beristirahat dan siap bekerja kembali saat dibutuhkan. Tubuh dirancang untuk bekerja dan beristirahat pada waktu yang tepat. Jika terus dihantam makanan tidak sehat, tubuh akan rentan sakit di masa depan. Adrian menyarankan pemula untuk memulai puasa intermiten secara bertahap, misalnya dengan makan terakhir pada pukul 19.00 dan mulai makan pada pukul 7 pagi. Secara bertahap, jendela puasa dapat ditingkatkan hingga 18 jam.