Health
Mengenal Tubuh Sebelum Berlari
Menurut dr. Tirta, penting bagi pelari untuk memahami tubuh mereka sebelum memulai latihan. Rasakan tubuh Anda saat berlari. Jika merasa sesak napas, kurangi kecepatan, ujarnya.
Kesalahan Umum Pemula
Dr. Tirta mengidentifikasi beberapa kesalahan umum yang dilakukan pemula saat berlari:
- Mengejar kecepatan tinggi terlalu cepat
- Membeli jam lari dan memaksakan diri
- Berlari berlebihan, melebihi kapasitas tubuh
Meningkatkan Kecepatan Secara Bertahap
Dr. Tirta menekankan bahwa meningkatkan kecepatan membutuhkan waktu dan proses. Pemula harus mengenali tubuh mereka terlebih dahulu sebelum meningkatkan kecepatan.
Proses Panjang
Mencapai kecepatan yang diinginkan membutuhkan dedikasi dan konsistensi. Pemula harus bersabar dan menikmati prosesnya, menghindari kelelahan yang dapat membuat mereka menyerah.
Tanggal: 12 Oktober 2024