Vitamin D3: Rahasia Kesehatan Tulang yang Tersembunyi

Web.id Semoga keberkahan menyertai setiap langkahmu. Pada Waktu Ini saya ingin membedah Health yang banyak dicari publik. Informasi Terbaru Tentang Health Vitamin D3 Rahasia Kesehatan Tulang yang Tersembunyi Ikuti terus penjelasannya hingga dibagian paragraf terakhir.

Vitamin D3, juga dikenal sebagai kolekalsiferol, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita. Vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, vitamin D3 juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Kebutuhan vitamin D3 harian bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, warna kulit, dan paparan sinar matahari.

Tubuh kita memproduksi vitamin D3 ketika kulit terpapar sinar matahari. Namun, kita juga bisa mendapatkan vitamin ini dari sumber makanan hewani, seperti ikan tuna dan salmon. Satu porsi tuna 85 gram mengandung sekitar 40 IU vitamin D3.

Orang yang jarang terkena sinar matahari mungkin mengalami kekurangan vitamin D3, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, nyeri tulang dan otot, dan perubahan suasana hati. Salmon liar umumnya mengandung lebih banyak vitamin D3 dibandingkan salmon yang dibudidayakan, dan jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada lokasi penangkapan.

Berikut adalah kebutuhan harian vitamin D3 berdasarkan usia:

Demikianlah vitamin d3 rahasia kesehatan tulang yang tersembunyi telah saya bahas secara tuntas dalam health Semoga informasi ini dapat Anda bagikan kepada orang lain tingkatkan keterampilan dan jaga kebersihan diri. Mari kita sebar kebaikan dengan berbagi ini. jangan ragu untuk membaca artikel lain di bawah ini.