Vitamin D3: Rahasia Kesehatan Tulang yang Tersembunyi

Web.id Semoga kamu tetap berbahagia ya, Sekarang mari kita telaah berbagai sudut pandang tentang Health. Ulasan Artikel Seputar Health Vitamin D3 Rahasia Kesehatan Tulang yang Tersembunyi Ikuti penjelasan detailnya sampai bagian akhir.

Vitamin D3, juga dikenal sebagai kolekalsiferol, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita. Vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, vitamin D3 juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Kebutuhan vitamin D3 harian bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, warna kulit, dan paparan sinar matahari.

Tubuh kita memproduksi vitamin D3 ketika kulit terpapar sinar matahari. Namun, kita juga bisa mendapatkan vitamin ini dari sumber makanan hewani, seperti ikan tuna dan salmon. Satu porsi tuna 85 gram mengandung sekitar 40 IU vitamin D3.

Orang yang jarang terkena sinar matahari mungkin mengalami kekurangan vitamin D3, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, nyeri tulang dan otot, dan perubahan suasana hati. Salmon liar umumnya mengandung lebih banyak vitamin D3 dibandingkan salmon yang dibudidayakan, dan jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada lokasi penangkapan.

Berikut adalah kebutuhan harian vitamin D3 berdasarkan usia:

Sekian pembahasan mendalam mengenai vitamin d3 rahasia kesehatan tulang yang tersembunyi yang saya sajikan melalui health Mudah-mudahan artikel ini membantu memperluas wawasan Anda tetap fokus pada impian dan jaga kesehatan jantung. Ajak teman-temanmu untuk membaca postingan ini. jangan lupa cek artikel lainnya di bawah ini.